스트레스를 받으면 숨쉬기가 답답해지는데, 호흡법과 관련이 있나요?
네, 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 가슴 위주로 얕게 쉬는 흉식호흡을 하게 되기 쉬운데, 이런 얕은 호흡은 산소·이산화탄소 교환이 충분치 않아 교감신경을 자극해 오히려 스트레스 반응을 강화하는 악순환을 만들 수 있습니다.
반대로 배꼽까지 크게 움직이는 복식호흡을 하면 부교감신경이 우세해지며 심박수와 긴장이 함께 낮아지는 이완 반응이 나타납니다.
평소 숨쉴 때 어깨나 쇄골 주변이 들썩이는 습관이 있는지 확인해보는 것이 도움이 됩니다.
#호흡법#스트레스#흉식호흡
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