위염이나 역류성식도염에 특별히 좋은 음식이 따로 있나요?

양배추, 바나나, 우유, 죽처럼 흔히 좋다고 알려진 음식도 실제로는 사람마다 반응이 다르게 나타나기 때문입니다. 중요한 것은 무엇을 먹었는지보다 한 끼에 얼마나 먹었는지, 언제 먹었는지, 먹고 바로 누웠는지 같은 식사 패턴입니다.

특정 음식을 먹은 뒤 속쓰림이나 더부룩함이 반복적으로 심해진다면 그 음식과 상황을 함께 기록해보고, 식사량과 취침 전 간격을 먼저 조절해보는 것이 도움이 됩니다.